皆さんこんにちは！かなり間が空いてしまいました、お久しぶりです。

すっかり寒くなりましたね。冬って寒くてなかなか行動に移せなかったり、暖房をかけたらあったかくて逆にボーッとしてしまったりしませんか？勉強を始めたらなるべく集中力を持続させて頑張りたいですよね！

ということで、今日は勉強の合間などの間食でおすすめの食べ物を紹介したいと思います！

・ストレスが溜まっていると感じる…

そんな方にはチョコレートがおすすめ！

カカオに含まれるフラバノールにはストレスを軽減してくれる作用があります。カカオが多く含まれている高カカオチョコレートのほうが効果があるとされています。

・精神状態が不安定だと感じる…

そんな方にはナッツ類や納豆がおすすめ！

これらに多く含まれるチロシンによって、精神を安定させたりやる気を起こさせたりするはたらきが活性化します。ナッツ類は歯応えがあるため、脳の活性化につながるといわれている咀嚼運動になるのもうれしいポイントですね！

・疲労感や集中力の減退を感じる…

そんな方にはラムネやバナナがおすすめ！

これらに含まれるブドウ糖は脳のエネルギーとなる物質です。ブドウ糖を脳に補給できれば、途切れてしまった集中力も復活するかもしれませんね。

他にもたくさんいい食べ物があるようですが、本日はここまでにしておきますね。気になる人は調べてみるといいかもしれません！最後まで読んで下さりありがとうございました。